Le Spinning endurance
est un programme d’entraînement cardiovasculaire intérieur mettant l'emphase sur l'endurance cardiovasculaire et musculaire. Idéal pour les cyclistes sur route ou en sentier qui veulent augmenter leur puissance et leur tolérance à l'effort. Le tout est exécuté sur des vélos stationnaires de marque Louis Garneau. Il s’agit d’une séance de 45 min à 1heure débutant par un réchauffement, suivi d'un bloc cardiovasculaire et musculaire et se terminant par un retour au calme et étirements. | Le Spinning abdos;
est un programme d’entraînement cardiovasculaire intérieur exécuté sur des vélos stationnaires d’entraînement de marque Louis Garneau. Il s’agit d’une séance de 60 ou 75 minutes débutant par un échauffement, suivi d’un bloc cardiovasculaire effectué sur le vélo. Pour le bloc musculaire, les abdominaux seront travaillés plus spécifiquement, finissant par un retour au calme et étirement où cette partie sera effectué principalement au sol. | Le SpinOMax
est un programme d’entraînement cardiovasculaire exigeant exécuté sur des vélos stationnaires de marque Louis Garneau. Il s’agit d’une séance de 60 minutes débutant par un réchauffement, suivi d'un bloc cardiovasculaire et musculaire où plusieurs groupes de muscles sont sollicités plus spécifiquement. Ce type d'entraînement sollicite une part fonctionnelle puisque plusieurs changements de positions sur le vélo à différentes résistances sont demandées. Des intervalles de puissance et de récupération contribueront également à améliorer nettement votre capacité cardiovasculaire, musculaire et pulmonaire. Des exercices de musculation tels "pushup" sur le guidon et l'utilisation de poids libres en période de récupération du bas du corps viennent compléter l'entraînement. Le cours se termine avec un retour au calme et étirements. | Le Cardio-Tonus
est un programme d’entraînement cardiovasculaire et musculaire effectué en salle tonus. Il s’agit d’une séance conçue pour ceux et celles qui souhaitent un entraînement complet en l'espace d'une heure, dirigé par un instructeur dynamique et sur musique entraînante. La séance commence par un réchauffement, suivi de blocs cardiovasculaire et musculaire et se termine par un retour au calme et des étirements. Tous les muscles du corps y sont sollicités et un bloc d'abdominaux termine habituellement la séance. Plusieurs équipements sont utilisés comme le step, les poids les ballons, les élastiques, etc. | Le Abdos, fesses, cuisses;
est un programme d’entraînement musculaire qui est effectué en salle tonus sur plancher de bois franc. Le poids de votre corps représente votre résistance tout simplement. Nous utilisons aussi quelques accessoires comme les ballons, élastiques, tapis, etc. Les principales parties du corps sollicitées sont vos muscles stabilisateurs, abdominaux, fessiers et des cuisses. Ce cours vous permettra de renforcer votre musculature, votre endurance et votre silhouette tout en sollicitant également les muscles du dos. Des exercices de flexibilité sont toujours effectués à la fin de ce cours. Le Boxe-Bootcamp
est un programme d'entraînement cardiovasculaire inspiré de l'entraînement des boxeurs et des militaires. Le but de ce cours, est d'augmenter votre capacité cardiovasculaire tout en sollicitant tous les muscles du corps, ce qui vous permettra de renforcer votre force musculaire et d'améliorer votre silhouette. Une période de temps est aussi allouée spécifiquement aux abdominaux en fin d'entraînement. Si vous ressentez le besoin de vous défoncer, ce type de cours vous correspondra entièrement. Le Tae Boe
est une séance d'entraînement cardiovasculaire et musculaire dirigée sur musique rythmée basée sur les mouvements de la boxe et du kickboxing. Remise en forme, défoulement et plaisir garantis! Le Afro-Cardio
est une séance d'aérobie africaine sur musique tribale. Les mouvements effectués sont inspirés des danses africaines et permettent une tonification musculaire ainsi qu'une améliorationde votre capacité cardiocasculaire. Beaucoup de plaisir au rendez-vous puisque vous vous évaderez dans cet entraînement hors du commun. | Le Pilates
est une classe de conditionnement corporel mettant l'emphase sur le centre du corps (abdominaux, obliques, dorsaux, plancher pelvien, etc). Le Pilates améliore l'alignement postural et la flexibilité tout en vous aidant à réduire le stress. Il conditionne la totalité des muscles de votre corps, des pieds à la tête. Il s'agit de la discipline utilisée par les grands danseurs afin de muscler leur corps de facon fonctionnelle sans faire augmenter exagérément le volume musculaire comme le font les culturistes. Le Pilates convient autant aux personnes sédentaires qu'aux sportifs accomplis. La séance s'effectue sur tapis Airex antimicrobien et à l'aide de quelques accessoires tels rouleaux, ballons de stabilité, élastiques, etc. Cette discipline prévient les blessures et constitue un entraînement musculaire complet. Enfin, vous apprendrez à respirer convenablement tout au long de la séance et prendrez conscience de votre corps à un tout autre niveau. Le Pilates Tonus
est un cours classique de Pilates qui sollicite davantage les régions abdominale et pelvienne. Le but de ce sours est de renforcir les abdos-obliques-plancher-pelvien, lombaires, etc, afin d'augmenter la force et l'endurance du centre du corps et de bâtir une masse musculaire à ces endroits plus spécifiquements. Le Pilates Intermédiaire
Nécessite la maîtrise du Pilates débutant puisque des exercices plus exhaustifs du Pilates classique vous sont enseignés. Il s'agit d'une classe beaucoup plus exigeante physiquement que le Pilates débutant et tonus. | Le Cardio Poussette
Est un entraînement extérieur sous forme de circuit cardio-vasculaire et musculaire mettant l'emphase sur la perte de poids post accouchement ainsi que la remise en forme. Les participantes effectuent le programme avec leur poussette et bébé qui en profite pour faire une sieste pendant la promenade. Le tout débute au site d'observation de la piste cyclable de l'aéroport (près du chalet de ski de fond) par un réchauffement dynamique suivi de mouvements sollicitant toutes les parties du corps. Le poids de la poussette constitue un élément de résistance non-négligeable qui contribue à accentuer la dépense énergétique et le travail musculaire. L'entraînement se termine par un retour au calme suivi d'étirements ciblant les groupes musculaires travaillés. En plus de profiter de l'extérieur, le cardio-poussette permet aux mamans de sortir de chez-elles et de socialiser avec des femmes qui vivent la merveilleuse aventure d'être maman. L'entraîneure effectue aussi le programme avec les mamans et, bien sûr avec sa poussette et son bébé ! Les poupons, bébés et jeunes enfants de tous les ages sont admis, pourvu qu'ils soient installés confortablement, sécuritairement et au chaud dans une poussette adaptée à leur grandeur et leur poids. | Le Cardio Maman-Bébé
est un programme d'entraînement en salle tonus sur plancher de bois franc où les poupons et les enfants en bas âge sont tous les bienvenus. L'instructeure y apporte également son poupon. Il s'agit d'une séance où maman peut s'entraîner avec ou sans bébé dans les bras(ou avec porte-bébé). Les bébés sont installés ensemble sur tapis moelleux antimicrobiens recouverts d'une couverture apportée par maman. Ils socialisent et jouent avec leurs jouets pendant l'entraînement ou dorment tout simplement dépendamment de leur âge ou si c'est l'heure de la sieste! Les cours sont adaptés aux nouvelles mamans et changent au fil des semaines afin de créer une diversité. Circuits cardio-musculaires, tae-boxe, step, musculation, abdos-fesses-cuisses, etc. Ce cours permet aussi aux mamans de sortir de chez-elles et de socialiser dans un environnement confortable. Les mamans en profitent aussi pour allaiter ou donner le biberon et changer la couche bien sûr! À noter qu'il est remplacé par le cardio-poussette pour la période estivale! | | |
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